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（中央社記者陳偉婷台北11日電）夏季想要美白，可以靠睡眠和飲食來幫忙。中醫師吳明珠表示，肝膽經運行的晚上11時到凌晨3時應該睡覺，會讓代謝變好，且可多吃富含維他命C食物。

想要有白皙皮膚，除了做好防曬，對中醫來說，必須內外調和，當臟腑功能維持正常、良好的運作，外在表現就能健康亮麗。

開業中醫師吳明珠說，常聽人家說睡「美容覺」是有原因的，肝經、膽經運行時間是深夜11時到凌晨3時，這個時人氣間若進入睡眠，讓身體代謝變好，有助代謝黑色素，當肝膽經絡運行順暢，身體的氣血循環就會通暢。

中醫師李昀真也說，診所常見臉上長肝斑、臉色蠟黃、反黑的患者，就是肝、脾、腎出狀況，也多跟工作壓力大、生活忙碌、心情容易起伏不定、飲食不正常、氣血虛有關。

她說，關鍵是調整好睡眠，睡的好，黑色素沉澱、長斑的狀況就會減少。想要睡的好，應避免攝取過多含咖啡因飲料，如茶、咖啡，建議一天不要超過1.5杯，且可多吃含有色胺酸食物，幫助體內分泌褪黑激素，有助睡眠，如肉類、堅果、香蕉、奶製品等。

吳明珠說，想要美白，飲食可多吃含維他命C食物，如洛神花、菊花都有助肝膽代謝，新鮮蔬果也含有很多維生素和纖維質，也可以多吃，另外也可以靠按摩穴道美白，如按肝經的太衝穴、曲池穴、及三陰交，飯後按，每次按5分鐘效果較好。

李昀真建議，不想變黑，光敏感食物應酌量食用，避免吃太多讓身體發黃，如香料類的芹菜、九層塔、香菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、木瓜等；美白食物則可多吃富含維他命C的芭樂、柑橘、櫻桃、花椰菜、甜椒及富含維他命E的酪梨、橄欖油、杏仁，有很多茄紅素的小番茄有抗氧化效果，也很推薦。1050611

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

工商時報【李水蓮】

為協助會員及相關廠商了解台、中、美在政治環境變遷中的未來關係及挑戰與機會，作為擬訂經營及投資策略的重要參考依據，台灣區絲織公會6月14日假台大醫院國際會議中心，舉行「台、中、美之未來關係：在政治環境變遷中的挑戰與機會」演講會。特與紡拓會合辦聘請美國在台協會前處長司徒文大使演講，現場採同步翻譯，針對相關問題及議題進行研討。

司徒文博士於2013年7月至今受聘至國立清華大學擔任亞洲政策中心主任，並獲聘為該校首任葉公超講座教授。司徒文具有34年豐富的外交經歷，曾擔任美國國務院資深外交官，官銜為公使銜參贊。2009～2012年任美國在台協會（AIT）處長。

在他3年任期內，司徒文博士致力於促進美台貿易、文化與安全合作關係，並為台灣加入免簽證計畫奠定基礎。卸任前，總統特頒「大綬景星勳章」表彰司徒文博士對美台關係的貢獻。

其他亞洲經驗包括2度派駐美國駐北京大使館、中國蒙古科副科長，以及主管政治事務之國務次卿的特別助理，負責東亞與太平洋事務。 亦曾擔任國務院埃及暨北非事務處處長、聯合國政治事務處處長、美國駐伊斯蘭馬巴德大使館政治軍士官、黎巴嫩專責外交官、主管近東與南亞事務助卿的助理、美國國務院運作中心監督官，以及美國駐貝魯特大使館領事與政治官等。他曾於加州史丹佛大學胡佛研究所（Hoover Institute）接受資深訓練。

座談交流將由紡拓會董事長詹正田及台灣區絲織公會理事長戴宏怡主持，歡迎踴躍參加。
 

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